Frio intenso: como se proteger e manter o conforto

O inverno chegou com tudo e o frio intenso já está causando calafrios na maioria das pessoas. Se você sente que o termômetro está mais perto do zero do que nunca, não precisa passar frio de forma desnecessária. Com algumas atitudes simples, dá para ficar quentinho, economizar energia e ainda evitar problemas de saúde.

Roupas e acessórios essenciais

Primeiro passo: vestir em camadas. A primeira camada deve ser leve e de material que absorva a umidade, como a camiseta térmica ou malha de algodão. A segunda camada é o isolamento – aqui entram os suéteres de lã, fleece ou jaquetas com forro interno. Por fim, a camada externa protege do vento e da água; um casaco impermeável ou parkas são ideais.

Não esqueça dos acessórios. Gorros que cobrem as orelhas, luvas forradas e meias de lã grossa mantêm as extremidades aquecidas, onde a perda de calor é maior. Se o vento estiver forte, um cachecol mais longo evita que o ar gelado entre pela região do pescoço.

Ao escolher calçados, prefira botas com forro interno e solado antiderrapante. Meias de lã ou de material sintético ajudam a manter os pés secos, evitando o risco de hipotermia.

Cuidados em casa e saúde

Dentro de casa, aproveite ao máximo o calor que o aquecedor ou o ar‑condicionado com modo calor produz. Feche portas e janelas, mas deixe um pequeno vão para ventilação, evitando o acúmulo de umidade que pode causar mofo. Se possível, isole portas externas com vedação ou tapetes.

Beber líquidos quentes com frequência ajuda a elevar a temperatura corporal. Chás, caldos e sopas são ótimas opções porque ainda aportam nutrientes. Evite álcool em excesso, pois ele faz o corpo perder calor mais rápido.

Na alimentação, inclua alimentos ricos em vitaminas C e D, além de proteínas. Eles reforçam o sistema imunológico, que costuma ficar mais vulnerável quando faz muito frio.

Tenha atenção especial a crianças, idosos e pessoas com condições de saúde crônicas. Verifique se estão vestindo adequadamente e se permanecem em ambientes aquecidos. Caso sinta tremores intensos, fadiga ou pele pálida, procure ajuda médica imediatamente – pode ser sinal de hipotermia.

Por último, mantenha a prática de atividades físicas leves. Uma caminhada rápida ou alguns exercícios de alongamento aumentam a circulação e aquecem o corpo, sem sobrecarregar o sistema cardiovascular.

Seguindo essas dicas, você vai encarar o frio intenso sem desconforto e ainda proteger a saúde de quem mora com você. Aproveite o inverno para curtir um chocolate quente, um bom livro e a sensação de estar bem agasalhado – tudo isso sem deixar o frio pegar você desprevenido.